Witam, mógłby mi ktos doradzić czy dobrze dobrałem produkty. Mam ograniczony budżet niestety, więc nie na wszystko mogę sobie pozwolić. Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: [...]
[...] zostawię sobie dla siebie ), niestety z racji poprzedniej operacji i i problemami z hormonami bezpośrednio po niej przytyłem 10 kg w niedługim czasie. Na dzień dzisiejszy wszystko w normie ze stanem zdrowia Muszę zbić jak najwięcej z wagi do kolejnego zabiegu, gdyż to znacznie zwiększy szansę udania się i późniejszą rekonwalescencję. Myślałem [...]
[...] bo zauważyłem, że próg 200g węglowodanów na dobę nie może zostać przekroczony, bo naprawdę szybko leci fat, dlatego w diecie stosuję wysokie tłuszcze. Czy może się to wszystko wiązać ze zbyt wysokim poziomem testosteronu? jest to męczące. Dodam jeszcze, że w ciągu niespełna 6 miesięcy swoje wyniki siłowe poprawiłem bardzo mocno w [...]
[...] mi o wlaściwości. Pytam bo mam coraz wieksze wrażenie, ze tej ***ane wielkie firmy, ktore rzekomo oferuja zdrowa zywnosc, które na******lają w tv ze zero konserwantów, ze wszystko naturalne, najklejają na słoikach nalepki niczym bilbordy ze jedzac ich produkt, masz pewnosc naturalnego pochodzenia. Czy ****a zeby zjeść zdrowo naprawde musimy [...]
[...] jak kolano :) Witam Panowie skończyłem właśnie cykl 20 propa 100mg e2d i oxa 50mg ed Ogólnie jestem bardzo zadowolony poszło mi 9kg masy micha była trzymana treningi i wszystko na maxa. Planuje teraz zrobić przerwę i polecieć z czymś dalej i chciałbym poprosić kogoś kto trochę w tym siedzi jaki cykl proponuje i po jakim czasie znowu moge [...]
[...] lat, waga 62 kg, wzrost 174. Chciałbym was prosić o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Ćwiczę od roku, dużo się naczytałem i wiele spróbowałem, ale chce mieć pewność, że wszystko robię okej. Do rzeczy, po pierwsze potrzebuje kilka efektywnych ćwiczeń na różne partie ciała (chce ćwiczyć każdą grupę mięśni) i po drugie jakoś to ułożyć. Na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda [...]
[...] caba ew. Z tym ze pod wieczor jak np. Zapomne przed snem wziasc symexu to juz czuje ze serce nap*****la, puchne, leb boli itp... Po pol godziny - godzinie po wzieciu symka wszystko wraca do normy. Przy innych srodkach 1 tsb symexu ed zbijal mi estro zbyt nisko a tu nie. Tez tak macie na mencie? Czy ktos jeszcze bierze ia codziennie? A moze [...]
prosze o ocene, stosuje ja juz okolo miesiaca, i wypadalo by sprawdzic czy wszystko jest ok :) cel: masa, waga 65kg(ektomorfik), wzrost 180cm, plan treningowy oczywiscie jest trenuje co 2 dni (pon,sr,pt) pije ok. 3l wody dziennie + 1-1,5l na treningu,dietke sobie czasami urozmaicam zeby nie popasc w monotonie posilek 1 7:30 musli 100g mleko 500ml [...]
Witam. Mam bardzo słabą klatę, i chodzi tu zarówno o jej wygląd, jak i siłę wycisku. Próbowałem już wszystko, łapałem za sztangielki, ale nic to za bardzo nie dawało. Ćwiczę standardowo, plaska, skos+, rozpiętki ,(czasem zmieniam na przenoszenie), skosu ujemnego robić nie mogę, bo nie mam blokady do udu, mam też do dyspozycji poręcze. Co robić jak [...]
[...] Potem znowu wspomnianą wcześniej kaszkę. Raz w tygodniu gram w piłkę nożną ze 3 godziny. Na kolację lubię zjeść makaron z serem białym i również kaszkę. Jem bardzo dużo. Znajomi dziwią się że potrafię tyle zjeść. Mam spory apetyt. Ale cóż... nie tyję. Co mam z tym zrobić? Na treningach daję z siebie wszystko. Może jakieś inne odżywki inna dieta?
[...] - 6-7 mies 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 130kg 1-6 meta 30mg ed 1-12 enan 250mg e5d 1-10 deka 250mg week Myślę, że cykl raczej ok. [...]
[...] jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest naprawde nadzianym facetem i w tym wypadku wydaje mi sie ze moze akurat mu sie uda. Juz na poczatku chce wydac na same odzywki 2000 [...]
[...] w fiolkach po 3000mg 1 Extrime speed w fiolce z olimpu i jedną torebkę energy gel coś z węglowodanami nie wiem z jakiej firmy. Testy ma od 8 rano wstaje o 5. Jak to wszystko ma wziąść aby go nie pogoniło do kibla ? Ja bym to widział tak: 5;00 żeń szeń śniadanie 5;30 energy gel, guarana 7;45 extrime speed tak przed podciąganiem na drążku [...]
[...] awf uwazalem iż stan mojego serca jest dobry... teraz boje się wszystkiego że zagram i mi serce nie wytrzyma że nie bede mogl dalej studiować ze bede musial odłozyć wszystko co kocham ... w ciągu 2 tyg mialem robione 6-7 razy ekg nic nie wychodzilo mialem rowniez holtera w ktoryjm rowniez nic nie wychodzi tak samo jak w badaniach [...]
Witam. Zglaszam sie tu z Prosba do trenujacych bardziej Zaawansowanie oraz Tych ktorzy Sie dobrze znaja. Nie wiem czy trafilem w dobry Dzial ale moja prosba jest taka iz Chcialbym poprawic Swoja Sylwetke, wrecz Ja wyrzezbic. Jestem Gotow zrobic Wszystko i podejsc do Kazdego Zadania - Ambicji we mnie bardzo duzo :). Mam 1.90 wzrostu oraz 92kg ( [...]
[...] jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem sniadanie o 7.00 (kanapki i herbata) pozniej w szkole jem o 10.00 (jabłko lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem wszystko) i ok.19-20 (owsianka lub jakies owoce, warzywa). Wydaję mi sie, ze to co jem nie daje mi upragnionego efektu. Proszę o ułożenie diety, która bedzie dla mnie [...]
Czesc! Mam 26 lat, waze 77kg, (nogi cwiczylem co piatek, na koneic robiac 5s na lydki) ogolnie jestem typem ktory zapierdziela w pracy srednio fizycznej na nogach po 8h, reszte dnia stara sie siedziec na dupsku. od 2 miesiecy trenowalem split, wczesniej jakies sporadyczne fbw. SYpiam po 7-8h a dietę miałem masową. Teraz chcąc przejsc na redukcje, [...]
[...] mięśnie wiem tak jesteśmy zbudowani aczkolwiek wcześniej mój brzuch był bardziej zbity tzn teraz ten tłuszczyk jest dość miękki luźny jakby oddzielony od mięśnia wcześniej wszystko było bardziej solidne .... Czy to normalne czy jestem na dobrej drodze ??? Dodam tu że nie nie mam dużego brzucha. 173 cm wzrostu i 80 kg wagi okolo 20% warstw [...]
[...] Dieta wygląda następująco: ŚNIADANIE: pół kostki półtłustego twarogu+szklanka mleka 0,5%+5 łyżek stołowych płatków owsianych+pół banana+ 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek - to wszystko zmiksowane i wypite + 2 kromki razowego chleba z pomidorem 2 śniadanie: mały kubek jogurtu naturalnego z ananasem OBIAD: pierś z kurczaka z parowaru + torebka [...]
